Samodzielny Publiczny Zespół Zakładów Lecznictwa Otwartego Warszawa-Żoliborz
Wiosna to dłuższy dzień, słońce, ciepło i nowa energia do zmian. To znakomity okres, żeby po zimie poprawić swoją kondycję fizyczną. Warto też wprowadzić zmiany w jadłospisie, ponieważ wiosna to okres, kiedy pojawiają się owoce i warzywa.
Oto kilka prostych kroków, które pomogą Ci poczuć się lepiej i przygotować na nadchodzące miesiące:
Zdrowy jadłospis na wiosnę
Na początek woda. Pijmy ok. 2 litrów dziennie. Trzy, cztery posiłki dziennie. Ostatni posiłek przed godz. 20.00.
Ograniczmy słodycze, słone przekąski, gotowe dania. Dużo warzyw i owoców.
Aktywność fizyczna na świeżym powietrzu
Dobrze odżywieni będziemy mieć energię do ruchu na świeżym powietrzu. Każdy wybiera coś dla siebie. Spacery, biegi, rower, wrotki, czy rolki to dobre zajęcia sportowe na wiosnę.
Pamiętajmy tylko o wygodnym, przewiewnym ubraniu, okularach i kremie do twarzy. Koniecznie trzeba też zabrać butelkę wody, żeby się nie odwodnić.
Stopniowe zwiększanie wysiłku
Pamiętajmy też o stopniowym zwiększaniu ilości wysiłku, ponieważ po zimie kondycja jest zwykle gorsza.
Dlatego warto dać sobie trochę czasu na dojście do dawnej formy.
I startujemy...
Copyrights 2024 | Samodzielny Publiczny Zespół Zakładów Lecznictwa Otwartego Warszawa-Żoliborz | Wszelkie Prawa Zastrzeżone
Kopiowanie, przetwarzanie i rozpowszechnianie tych materiałow w całosci lub w części bez zgody właściciela jest zabronione i stanowi naruszenie praw autorskich.
Nasz serwis wykorzystuje pliki cookies. Korzystając ze strony wyrażasz zgodę na wykorzystywanie plików cookies. Więcej informacji można znaleźć w Polityce cookies więcej 
